کتوژین - رژیم غذایی کتوژنیک

خوراک ماهی و سبزیجات

 مواد لازم:

• سه قاشق غذاخوری سس مایونز
  
• یک قاشق مرباخوری آبلیمو
  
• صد گرم کلم بروکلی
  
• ۲۰۰ گرم ماهی
  
• نمک و فلفل
  
• سی گرم کره

 طرز تهیه:

• سس مایونز و آبلیمو را با هم مخلوط  و آماده نمایید
• ماهی را با نمک و فلفل مخلوط نمایید
• کلم بروکلی را قطعه قطعه کرده و از ساقه های آن هم استفاده نمایید
• ماهی را در کره سرخ کنید
• بروکلی را هم با بقیه کره تفت دهید تا نرم شود.

سپس با سس تهیه شده میل کنید.

تذکر:

با وعده نهار یک عدد قرص مولتی ویتامین با آب میل نمایید

در فاصله نهار تا شام آب فراوان بنوشید

در صورت بروز سرگیجه یا سردرد یک لیوان آب قلم یا لیموناد کتویی مصرف نمایید 

شام روز اول رژیم کتوژنیک