مدیریت فشار خون بالا در رژیم کتوژنیک

چند نکته درباره مدیریت فشار خون بالا در رژیم کتوژنیک

امروزه فشار خون بالا یک مسئله بهداشتی مهم است. تقریباً یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده دارای فشار خون بالا هستند . شاید شما یا شخصی در خانواده شما نیزمتلا باشد. فشار خون بالا لزوماً علامتی ندارد اما خطر بروز بیماریهای جدی مانند سکته های مغزی و قلبی را افزایش می دهد.

شما می توانید فشار خون خود را با تغییراتی در شیوه زندگی بهبود ببخشید.

امروزه درمان معمول برای افزایش فشار خون ، دارو است. این کار منطقی است.

اما در عوض ، اگر بتوان فشار خون طبیعی بدون قرص و عوارض جانبی داشته باشیم بهتر است.

نگه داشتن فشار خون در محدوده طبیعی زیر 120/80 یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی طولانی مدت خود انجام دهید.

خوشبختانه ، فشار خون بالا نسبت به تغییرات سبک زندگی بسیار پاسخگو است.

اگر اضافه وزن دارید یک رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات یک روش موثر برای عادی سازی فشار خون شما است.

انواع فشار خون بالا:

1.فشار خون ثانویه:

وقتی که فرد بیماری زمینه ای مانند مشکل کلیوی مثل سنگ کلیه، دیالیز و ... داره و در ان زمینه دچار فشار خون بالا شده.


2.فشار خون اولیه:

فشارخون اولیه وقتی اطلاق میشود که علت شناخته شده ای ندارد و اصطلاحا گفته می شود علت آنایدیوپاتیک است. برای درمان هم از داروهای فشار خون استفاده میشود
معولا به انها توصیه میکنند که مصرف نمک رو کم کنند.
اما اغلب این بیماران دچار سندرم متابولیک هستند، که علایم ان شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا، چاقی شکمی و مقاومت به انسولین و ... .

در واقع فشار خون بالا یکی از علایم مقاومت به انسولین است
بله،متاسفانه انسولین بالا باعث این تغییرات در بدن میشود انسولین بالا عروق شما رو سفت و سخت میکند.

مقاومت به انسولین باعث احتباس سدیم میشود، سدیم و پتاسیم با هم در ارتباط هستند و وقتی سدیم بالا برود، پتاسیم دفع میشود که مجموع این تغییرات باعث بالا رفتن فشار خون میشود.

یکی از علل فشار خون بالا، کم بودن پتاسیم خون است که علتش کم بودن مصرف سبزیجات است .

سبزیجات منبع خیلی خوبی از پتاسیم هستند، شما روزانه به 4700 میلیگرم پتاسیم نیاز دارید، برای تامین این مقدار باید حدودا روزی ده لیوان سبزیجات بخورید، غالبا افراد خیلی کمتر از این مقدار مصرف میکنند.

پتاسیم یک ماده معدنی ریلکس کننده در بدن است باعث ارام شدن سیستم عصبی میشود و عروق را  نرم میکند ،حتی میتواند از بروز سکته جلوگیری کنه، میتوند یبوست را درمان کند همچنین برای درمان گرفتگی عضلانی بسیار موثر است.
برای جلوگیری از کمبود پتاسیم حتما سبزیجات زیاد مصرف کنید.

ترکیب رژیم کتوژنیک و روزە داری متناوب بە درمان فشار خون کمک زیادی میکنە.

مراقب باشید که میزان پروتئین مصرفی متوسط باشد نه زیاد، بیشتر مصرف سبزیجات رو بالا ببرید.

فشار خون را  هم در طول رژیم کنترل چک کنید.

در صورتی که برای درمان فشار خون بالایتان، از دارو استفاده میکنید، برای شروع رژیم کتوژنیک دو نکته را در نظر بگیرید:

1- در رژیم کتوژنیک، فشار خون کاهش می یابد، اما مدت زمان ان در افراد مختلف متفاوت است، شاید از چند روز تا چند ماه، بنابراین شما باید با شروع رژیم، حتی در روز های اول اگر احساس ضعف و خستگی و سرگیجه پیدا کردید، فشارخونتان را چک کنید، اگر کمتر از 120/80بود، داروی مصرفیتان را کم کنید، در صورت نیاز با پزشکتان مشورت کنید.

2- در مورد مصرف الکترولیت ها، دقت کنید که الکترولیت جز مهم رژیم کتوژنیک است، اما شما باید خصوصا در اوایل رژیم که هنوز بدنتان با کتوز تطابق پیدا نکرده است، فشار خونتان را قبل از مصرف الکترولیت چک کنید، اگر بالا بود، مصرف الکترولیت را کم کم شروع کنید، شاید با نیم لیوان روزانه، و بعد کم کم با چک کردن فشار تان، اگر بالا نبود، کم کم مصرف الکترولیت را بالا ببرید، تا فشار خونتان نرمال میشود.
اگر با وجود درمان دارویی فشارتان بالا بود نباید الکترولیت مصرف نمایید.

 

 


@Ketozhin1