کمبود ویتامین B5 از علل خستگی در رژیم کتوژنیک

کمبود ویتامین B5 و مصرف قند پنهان از علل احساس خستگی در رژیم کتوژنیک :

گاهی اوقات افراد در رژیم کتوژنیک در مورد اینکە علت خستگی و بیحالی انها، با وجود مصرف پروتئین و چربی و فیبر کافی چیست، سوال میپرسند،

در پاسخ انها باید دو نکته را یاداور شد:

۱. شما باید این موضوع را بدانید که در این رژیم، باید با محدود کردن کربوهیدراتها بدن به جای مصرف قند، از چربیها به عنوان سوخت استفاده کند. این اتفاق وقتی میافتد که دو شرط لازم براورده شود،

اول اینکه باید کربوهیدرات در بدن به حداقل برسد، تا بدن نوع سوخت خود را از قند به چربی تغییر دهد، این اتفاق از سه روز تا دو هفته طول میکشد.حالا اگر شما بدنتان این سوییچ را انجام نمیدهد شاید یکی از دلایل ان: مصرف قند پنهان در غذاهایتان باشد. در این صورت بدن نمیتواند از سوخت قند به سوخت چربی سوییچ کند

۲. دستگاه چربیسوزی بدن برای کار خود به ویتامین B5 نیاز دارد، در صورت کمبود این ویتامین، بدن نمیتواند چربی ها را بسوزاند،

در صورتی که در این رژیم احساس خستگی میکنید باید مکمل مولتی ویتامینی که مصرف میکنید حاوی ویتامین B5 نیز باشد.

مطلب جالب در مورد ویتامین B5 اینه که به عملکرد ادرنال بسیار کمک میکنه، در افرادی که علائم خستگی ادرنال دارند واقعا مفیده.