پودینگ دانه چیا
نام غذا:
پودینگ دانه چیا
گروه:
میان وعده و صبحانه
مناسب برای:
یک نفر
مواد لازم:
📝 مواد لازم: شیر بادام ۲۲۵ سی سی. دانه چیا دو قاشق غذاخوری. وانیل نصف قاشق چایخوری. استویا در صورت تمایل یک ساشه
طرز تهیه:

 

همه مواد را با هم مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید. برای حد اقل چهار ساعت، تا دانه های چیا شکل ژل به خود بگیرند.
میتوانید برای طعم دار کردن این پودینگ از دارچین یا پودر کاکائو هم استفاده کنید.اگر بافت دانه چیا را دوست ندارید میتوانید قبل از اضافه کردن به پودینگ، آنرا در یک مخلوط کن پودر کنید.

دانه های چیا  پر از فیبر ، چربی های امگا 3 ، پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.

آنها برای سلامتی دستگاه گوارش شما عالی هستند و یکی از غذاهای آنتی اکسیدان طبیعت هستند

ثبت نظر (0 نظر)