توصیه های دکتر برگ برای افرادی که نمی‌توانند برنامه رژیم کتوژنیک را به طور کامل اجرا کنند

توصیه های دکتر به افرادی که نمی‌توانند رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب را به طور کامل اجرا کنند.

واقعیت این است که انجام دادن مقداری از یک برنامه بهتر از حذف کامل آن برنامه است .

در این لیست مواد بدی که باید به طور کامل از آنها دوری کنید را برای شما بیان میکنم:

۱. نوشابه چون شکر خالص است. 

۲.آبمیوه چون آن هم شکر خالص است، حتی اگر ازhcfs که عنوان می‌شود یک ماده شیرین کننده طبیعی استفاده شده باشد باز هم مصرف آن مضر است.

۳. آب نبات و شیرینی چون هم شکر تغلیظ شده و هم کربوهیدرات فرآوری شده هستند.

۴. نوشابه های رژیمی.

۵. میوه های کنسرو شده.

۶. از ترکیب کردن گوشت+ شکر+ چربی+ نشاسته اجتناب کنید.چون انسولین زیادی ترشح شده و ترکیباتی تولید می‌شود که باعث آسیب به قلب شما میشود.

مثلاً خوردن همبرگر با نان و سس که معمولا دارای شکر هستند بسیار مضر است.

۷. از ترکیب چربی با شکر اجتناب کنید. برای مثال ، بستنی. یک ترکیب پر چرب با شکر فراوان که بسیار مضر است.

و در لیست زیر، موادی هستند که میتوانید گهگاهی از آنها مصرف کنید . مثل برنج، سیب زمینی، میوه، حبوبات و ماست.

و در نهایت ترکیب یک تغذیه سالم با ورزش روزانه، خواب منظم و کاهش استرس به ما کمک میکند سلامتی تان را بهبود ببخشید.