برنامه روز هفتم چالش رژیم کتوژنیک
یادآوری1: روش مصرف مکمل ها در طول رژیم کتوژنیک
- یک عدد مولتی ویتامین یک روز در میان، روزهایی که مولتی ویتامین نمیخورید قرص مخمر آبجو استفاده نمایید
- یک عدد منیزیوم سیترات یا معادل آن از سایر محصولات حاوی منیزیوم قبل از خواب
- یک عدد قرص مکمل امگا 3 دو روز در هفته
- مکمل کلسیم روزانە
- (در صورت کمبود ویتامین دی ، آهن و غیره مصرف مکمل آنها نیز توصیه می شود)
یادآوری 2 : مصرف ترکیب لیموناد کتویی حاوی آب، سرکه سیب، آب لیمو و نمک دریا به نسبتی که قبلا ذکر شد از ضروریات رژیم کتوژنیک است
یادآوری 3: مصرف آب قلم به صورت روزانه به مقدار یک لیوان برای تامین الکترولیت ها و چربی های مفید ضروری می باشد
- در آینده نزدیک (بعد از این دو هفته) می توانید به دلخواه از دسرها و میان وعده های و وعده های کانال کتوژم و بخش آشپزی سایت کتوژین استفاده نمایید
- ( کتوژم ) جهت معرفی غذاها و دسرهای رژیم کم کربوهیدرات تشکیل شده است. «کتو» مخفف رژیم کتوژنیک و «ژم» (zham) بە معنی وعدە غذایی است
- انواع سالاد از مواد مجاز کتویی را می توانید با وعده های نهار و شام میل نمایید.
- در وعده ها تا حد سیر شدن میل کنید و مقادیر ذکر شده در طرز تهیه غذاها می تواند بر اساس اشتهایتان افزایش یابد.
- اگر در بین وعده ها احساس ضعف پیدا کردید از الکترولیت استفاده نمایید و چربی وعده را بیشتر کنید
- قبل از صبحانه یک لیوان لیموناد کتویی (محلول الکترولیت) میل کنید. توصیه می شود با سایر وعده ها نیز محلول الکترولیت میل شود.
- در صورت تمایل در طول روز از میان وعده ها می توانید استفاده نمایید
- در طول این دو هفته چالش ورزش و روزه داری توصیه نمی شود
صبحانه روز هفتم رژیم کتوژنیک: